Что для меня экзистенциальная психология. Это самое философское и гуманное направление в психологии, представляющее собой поиск ценности и смысла жизни. По- моему мнению базируется на мысли, что человек не является жертвой обстоятельств, он несёт ответственность за собственные действия и выборы. Человек сам формирует свою реальность своими действиями и решениями. У любого решения и действия, есть последствия.
Экзистенциальная психология основана на позитивном подходе, который приветствует человеческие стремления и способности, при этом признавая и ограничения. Существует четыре основных экзистенциальных данности:
-свобода и связанная с ней ответственность. Для каждого человека понятие свободы свое. У каждого есть свобода выбора. И чтобы расти, человек должен взять на себя ответственность за свой выбор, за свои действия и решения. Стать автором своих выборов. Но не все готовы брать на себя эту ответственность.
-смерть. Смерть-это одна из частей жизни. Каждый умрет в тот или иной момент. Страх смерти существует, потому что там неизвестность. Любая неизвестность пугает, возникает тревога.
-одиночество. С одной стороны, человек - социальное существо, которое нуждается в контакте с другими живыми существами. Но с другой - он абсолютно одинок, мы приходим в этот мир одни и уходим одни. И мы не можем рассчитывать на 100% понимание и принятие нас другими людьми.
-бессмысленность. На первый взгляд, смысла жизни нет. Точнее не существует никакого заранее подготовленного значения. Смысл жизни у каждого свой, и каждый человек должен сам найти это значение, с помощью собственного выбора и действий.
Борьба с любой из этих данностей вызывает внутриличностный конфликт, наполняя человека страхом и тревогой. Для многих людей факт собственной смерти или смерти кого- то из близких, вызывает очень сильный страх. На самом деле у меня тоже возникает чувство тревоги, когда я думаю об этом. Головой понимая, что это неизбежно, тело реагирует, страшно, потому что не известно, что там нас ждёт. Мы страшимся смерти близких нам людей. Из-за чего, мы боимся их потерять, или же те чувства и эмоции, которые мы испытываем рядом с ними. Очень непростой вопрос тема жизни и смерти. Мне становится не по себе, когда я думаю об этом. Я стараюсь об этом не думать и не размышлять, мне так легче. Понимаю, что это когда-то случится, ну вот тогда и подумаю об этом. Хотя смогу ли я думать, вот в чем вопрос? Реальность смерти побуждает максимально использовать свои возможности и ценить то, что есть уж сейчас. Для меня это, жить здесь и сейчас. Факт смерти напоминает нам об ограниченности времени и стимулирует искать смысл жизни и брать ответственность за свою собственную жизни , в свои руки.
Основной принцип экзистенциальной психологии - проживать свою собственную жизнь, реализуя свой потенциал и уникальные данные. Брать ответственность за собственные действия, при этом понимая, что бездействие - это тоже выбор.
Мне очень нравится три стадии в экзистенциальной психологии, которые выделил датский философ Сёрен Кьеркегор. Три стадии человеческого существования : эстетическую , этическую и религиозную. Эстетическая стадия - это состояние «здесь и сейчас». Очень частый запрос в терапии , на данный момент, тревога и страхи. Так вот именно возвращение человека в «здесь и сейчас», помогает справиться с тревогой. Мы часто боимся и тревожимся о том, что может никогда не произойти, лишь в наших мыслях.
Этическая стадия - представляет собой выбор , как человеку жить , опираясь на собственные ценности или подчиняться ценностям принятым в обществе. Кьеркегор считал, что подчинение хоть и приводит к упрощению жизни, но является тупиком для личности. Но противостоять обществу не всегда просто. Например, не выходить замуж, потому что не хочешь. Или не рожать детей. Или уволиться с престижной работы, и уехать жить на Бали. Как это все объяснить родным и знакомым, тому самому , обществу? Как выдержать натиск
и сделать так, как хочется именно тебе. А не твоему окружению. У каждого свой путь, и он правильный именно для него. Но, чтобы следовать ему, необходима смелость и уверенность в правильности своего решения, либо огромное желание и стремление к цели. Все эти противоречия можно преодолеть, живя в религиозной манере. Однако и здесь , не все так просто. С одной стороны, человек осознаёт свою уникальность, с другой - полную несостоятельность по сравнению с Богом. В результате возникают не очень приятные чувства : одиночества, беспокойство, страх, тревога, которые, как считал Кьеркегор, позволяют узреть истину и привести к подлинному существованию. Зачастую люди отвергают свою уникальность и позволяют жизни безвольно течь. На самом деле, никакая внешняя сила над нами не властна, только мы сами творим свою реальность.
Виктор Франкл опирался на философию Кьеркегора, и утверждал , что люди способны находить смысл жизни во всем, что они делают : в работе, творчестве, во взаимодействии с другими людьми. Пережив опыт в фашистских концлагерях он писал, что в бесчеловечных условиях жизнь не теряет смысла, а средством выживания становится обращение к духовному «Я», которое не могут разрушить никакие внешние силы.
Яркий представитель экзистенциального направления психологии, Ирвин Ялом. Автор большого числа книг именно по этому направлению. Именно он обобщил четыре «конечные проблемы жизни» : смерть , свободу, одиночество и бессмысленность, раскрыл значение каждой и описал тип конфликта, который может возникнуть в результате сопротивления этим экзистенциальным данностям. В своей практике он обучает людей существовать в качестве части чего-то большего, чем они сами, принимая тот факт, что в жизни есть место боли, смерти и грусти. Если бы мы не испытывали моменты грусти и печали, мы бы не так ценили моменты радости счастья.
В современном обществе наблюдаются следующие проблемы: депрессии, тревоги, разного рода зависимости. По мнению Виктора Франкла, все это из-за избытка свободного времени. У общества образовался экзистенциальный вакуум. Возникновение выше перечисленных проблем, происходит из-за того, что человек сам ограничивает свои способности в принятии самостоятельных решений, до конца не осмысливает их.
Экзистенциальный подход в психологии направлен на повышение самосознания и самопонимания. Психологи, работающие в этом подходе, помогают человеку найти смысл именно его жизни. Учат мыслить и действовать ответственно. Направлять внимание внутрь себя. Выявлять свои негативные установки и менять их на позитивные. Не поддаваться внешнему давлению. А действовать исходя из собственных желаний и убеждений.
Содействовать творчеству, любви, свободе воле, аутентичности - это принципы при помощи которых экзистенциальные психотерапевты помогают людям, двигаться к их трансформации.
На первый взгляд может показаться, что экзистенциальная психология непрактичная, пессимистическая и мистическая. Но это не так, подход ,который используют экзистенциальные психологи очень практичный и гибкий. Его можно сформулировать так : для счастливого существования, необходимо примириться с реальностью, не отрицая, не избегая. Только ваш выбор определяет вашу судьбу. Много можно философствовать на тему, что есть конечно факторы, которые действительно влияют. Например, человек , который родился в российской глубинке, вряд ли станет президентом Америки. Но так же необходимо признать факт, что мы и только мы формируем собственную жизнь, у каждого свои принципы и ценности. Часто мы своей жизни ищем человека, который сможет нам закрыть какие-то наши потребности, решить все наши проблемы. Ищем его , ищем, и не находим. И приходит пора признать, что ты сам этот человек, который сам способен закрыть себе все проблемы и потребности, утешить и утешиться , принять самого себя в свои объятия. И тревоги и страхи, депрессии откупают в этот момент. И в этом суть экзистенциальный психологии.